麦当劳汉堡营养计算器是 汉堡研究所 发布的一款网页工具，它用来计算麦当劳常规菜单中主要餐品的六种营养成分数据，供消费者参考。@Appinn

感谢 @乌鸦哥哥 的推荐：

麦当劳有个非常棒的网页：营养计算器。可以非常直观地计算卡路里和营养元素。汉堡很健康！板烧鸡腿堡才400大卡，而且营养均衡。饮料里奶茶热量超高。但不要被浓眉大眼的豆浆欺骗！它糖巨多！！大杯豆浆200大卡。可乐才100大卡。

不管你喜不喜欢吃汉堡，作为一款能在不同地方统一口味的快餐，在需要很快吃饭，以及不知道吃什么的时候，选择它是一个不会出错的决定。

汉堡营养计算器提供了麦当劳常规菜单中主要餐品的六种营养成分数据，供消费者参考。营养成分数据以单份餐品计量。六种营养成分包括能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物、钠和钙。上述营养成分数据更新时间为2021年8月。

获取汉堡营养计算器

• https://kutt.appinn.net/1sVKEQ

首先选择产品，支持多选：

然后就能看到营养数据了：

作为参考标准，根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》WS/T 578.1—2017（PDF），成年男性的每日能量需要量（EER）为2250～3000 Kcal（根据体重轻重），成年女性为1800～2400 Kcal。

然后就可以挑选适合自己的餐品了。不过青小蛙觉得，麦当劳类食品的唯一问题，是蔬菜水果太少了…

另外，@codedreamfy 同学还推荐了薄荷网，里面有超过 50 万种食物的营养数据，也非常不错：

• https://kutt.appinn.net/HHmqBn

当然，吃饭是一件很私人的事情，在保证健康、营养均衡的前提下，怎么开心怎么吃最好了。