《British Journal of Sports Medicine》发表的一项大型研究发现，每天多走 1 万步左右，与不运动的时间长短无关，每多走一步，就会降低死亡率和心血管疾病(CVD)的可能性。之前的一些研究表明，每天走的步数越多，死亡和心血管疾病的风险就越低，而另一些研究则认为久坐不动会增加心血管疾病和死亡的风险。然而这些研究都没有调查高水平的身体活动是否可以抵消或降低与久坐时间相关的死亡和心血管疾病的高风险。 为了回答这个问题，研究人员访问了参加英国生物银行研究的 72,174 人(平均年龄 61 岁，女性占 58% )，在手腕上戴一个加速度计装置七天，以测量身体活动。参与者的每日步数中位数为 6222 步/天，2200 步/天被作为评估步数增加对死亡和心血管疾病事件影响的参考点。久坐时间的中位数为 10.6 小时/天，每天久坐 10.5 小时或更长时间的参与者被认为是久坐时间长，少于 10.5 小时则是久坐时间短。在平均 6.9 年的随访中，发生了 1633 例死亡和 6190 例心血管疾病事件。在考虑了其他潜在的影响因素后，作者计算出，每天抵消久坐时间的最佳步数是 9000 到 10000 步/天，这将使死亡风险降低 39%，心血管疾病风险降低 21%。

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